【ぺんぎん】あそびヨガ

★★

今回は「ペンギン」！ リズミカルに手と足を動かしてリズムトレーニングをしていきます。 また腹ばいになることで体幹強化に繋がります。

ペアであそびヨガ！【ダブルドラゴン編】

★～★★

今回は、ペアでのあそびヨガをご紹介♪ ペアで行うメリットは相手との呼吸のタイミングや合わせること協調性を育みます。

セルフケア「自由な身体を手にいれる足マッサージ」

★

足には人体の1/4の骨が集まっています。 この骨についている筋肉の動きが悪くなると、土踏まずのアーチが落ちたり、膝痛、腰痛の原因にもなりかねません。

セルフケア「呼吸を深める」

★

お手軽に呼吸を深める方法です。 いつでもどこでもできますので、さわってあげる癖をつけて、 快適に呼吸ができる身体にしていきましょう。

セルフケア「疲労回復のための経路マッサージ」

★

全身のバランスを整えて、身体を健康にしていく東洋医学と呼ばれる予防医学の考えに基づき、 経絡と呼ばれるエネルギーの通路にアプローチをし、内臓（臓腑）の不調を整えていくマッサージです。

セルフケア「リンパって何？」

なし

今回は「リンパ」について説明している知識動画です。 皆さんも何となく聞いたことがあるけど詳しくは分からない方の為、 リンパについて説明いたします。

教えて！Kou先生！＼姿勢の豆知識／

なし

身体の姿勢は心の姿勢を作ります。 背骨が反りすぎると元気になりすぎて疲れてしまいます。 丸まりすぎると元気がなくなってしまいます。

教えて！Kou先生！＼四つん這いのススメ／

なし

四つ這いは身体の前面を鍛えることができ、 肩関節をちょうどいい位置に導いてくれる優れたトレーニングです。

教えて！Kou先生＼逃避姿勢に気をつけろ／

なし

二本の脚で立つから、人は健康でいることができます。 何歳になってもかっこいい自分でいるために、 二本の足でしっかりと立ちましょう。という内容の動画になります。

呼吸を深めるストレッチ

★

この動画では呼吸に関与する筋肉をマッサージ&ストレッチして、 気持ちよく呼吸できる身体を目指しています。

呼吸ヨガーリラックス編ー

★

身体の内側に意識を向けながら筋肉を使う、シンプルなクラスです。 ゆっくりと身体の内側に意識を向けてあげるだけでも呼吸は深まります。

姿勢をよくするヨガ

★★

姿勢を良くするために重要なのが背骨のS字カーブです。 今回はその土台にある『骨盤』にフォーカスしたレッスンです。